在炎炎夏日，劇烈運動后口渴難耐時，一瓶冰鎮的飲用水似乎成了緩解疲勞和燥熱的最佳選擇。但高溫天氣下運動后是否真的因喝冰水而猝死？這問題在科學界和普通民眾中引發了不少關注。
首先來了解一下什么是猝死。
猝死是指外表健康或非預期死亡的人在內因或無外因的作用下突然或意外的死亡。在現實中有很多例子，有的人臨睡前還在談笑風生，卻在夜間突然死去。
是什么導致了人的猝死呢？
猝死只是一種臨床表現，多種疾病都可以引發，猝死分為心源性猝死、非心源性猝死及少見原因導致的猝死。常見的有以下幾種：
1.心肌梗死
急性心肌梗死是心源性猝死的主要原因，會迅速出現休克、昏迷而導致猝死。
蛛網膜下腔出血、急性腦干出血、大面積腦梗等，都可導致顱內壓急劇升高，甚至發生腦疝，生命中樞受到壓迫，患者可發生呼吸驟?；蛐呐K驟停，導致猝死。
2.肺栓塞哮喘
由于嚴重的低氧血癥導致心律失常發生，而某些致命性心律失常常會導致猝死。部分患者可在數分鐘至數小時內呼吸心跳驟停。由于病情發展快，患者往往得不到及時有效的救治。
3.急性壞死性胰腺炎
發病原因主是暴飲暴食、酗酒，炎癥風暴可能導致心肌頓抑或心律失常，可能會發生猝死。
4.藥物過敏
藥物造成患者過敏性休克繼發嚴重的心臟事件，導致猝死的發生。
5.猝死癥候群
此病多見于17-40歲檢查正常的年輕人，猝死的發生與很多因素有關，比如長期熬夜、肥胖、精神因素、家族史遺傳等，也可能與鈉離子通道代謝異常有關。
猝死之前是否有什么先兆呢？
超過八成的人在猝死發生前有過不同程度的先兆。其中22%的患者會有胸痛，15%的患者出現呼吸困難，還有出現惡心、嘔吐、眩暈、疲勞或情緒改變等情況。所以出現這些現象都不容忽視，要及時到醫院就診。
猝死一旦發生會立刻出現意識喪失，有的則出現抽搐、呼吸困難、突然倒地摸不到脈搏、聽不到心跳、瞳孔很快散大、四肢發冷等癥狀。如果是發生在睡眠時，可能會表現為鼾聲異?；蚣饨?。一旦出現這些情況，則需要立馬進行急救。
那么喝冰水會導致猝死嗎？
在大量運動后，過量喝冰水會引起急劇的心血管痙攣，而這些都是猝死的誘因。
炎熱夏季，人在劇烈活動后，會使代謝和身體產熱增加，此時體溫升高，我們的心臟處于高負荷運轉狀態，心肌這個時候急需增氧。日常中跑步的時候常常會感覺鼻子呼吸的氧氣不夠，需要張嘴呼吸便是例子。如果此時快速且喝了大量的冰水就有可能直接刺激心肌引發心電紊亂，或者引起冠脈痙攣而造成心肌缺血，刺激毛細血管收縮，增加心臟的負荷，從而誘發心臟疾患，導致猝死。
雖然劇烈運動后大量飲用冰水有可能導致猝死的發生，但猝死同時也與不良的生活方式及身體基礎情況有關。
高溫天氣時猝死病人的頻率上升大多是中年心腦血管病患者，很多年輕猝死者其實也存在心臟病，但平時癥狀不明顯，劇烈運動致使心臟循環處于超負荷運轉，血氧需求無法滿足，導致心力衰竭、腦血流中斷而發病猝死。此外，如果在過度勞累或睡眠不足情況下，還要勉強運動，也容易發生猝死。所以，炎熱的夏季在劇烈運動后快速的喝大量的冰水，有可能誘發疾病，導致猝死。
高溫天氣運動，有哪些注意事項呢？
1.首先要注意鍛煉時間。白天陽光強烈，上午9點到下午4點，是一天中最熱、紫外線最強的時候，因此戶外鍛煉最好避開這個時間段。
2.要注意補水。大量出汗，應飲用常溫水，并緩慢飲水；運動量較大時可以適當飲用淡鹽水和功能性運動飲品。
3.劇烈運動后，不要立即停下來休息。不然會使血液淤積在肢體的靜脈中，導致心臟供血不足，出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。
4.不要馬上吹空調，否則皮膚溫度下降過快，極易出現傷風、感冒、氣管炎等疾病。
5.不要運動后立即洗冷水澡，突然過冷的刺激會使正常功能失調，尤其是體溫調節紊亂，從而導致身體不適。
【小知識】夏天喝什么最解渴？
口感上來說，冰凍的水確實更涼爽。但實際上，冰水會讓口腔黏膜收縮，水分子反而不容易滲入細胞。同樣的道理，胃腸道粘膜的血管遇冷收縮，吸收障礙，也不利于水吸收。因此，冰水的補水效果反而不如熱飲。
另外，大量飲用冰水，還容易刺激胃腸道，影響消化，甚至導致腹痛、腹瀉。而且，在炎熱室外呆久了，突然喝冰水，會讓體溫降低，大腦以為人體內部的熱量已經散發出去，于是下令停止排熱，反而影響神經中樞調節體溫。
其實喝溫開水才最解渴！
因為溫開水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。而且，喝稍微溫熱的水還能引起血管擴張，促進排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，讓我們更覺涼爽。
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